7 krokov na zbavenie sa akné navždy!

Boj

Viem, prečo ste klikli na tento článok. Cítim tvoju bolesť - bolesť zobúdzania každé ráno v nádeji, že budeš chodiť do zrkadla a uvidíš jasnú tvár: tvár, o ktorej vieš, že by si mala mať, a viem, že je pod celou sčervenaním, opuchom a značkami. Chceš sa len cítiť sebaisto a cítiť sa ako ty. Ver mi, všetko to chápem a mám pre teba dobrú správu!

Aj keď neexistuje žiadny skutočný liek, nasledujúce opravné prostriedky sú ďalšou najlepšou vecou! Strávil som viac ako osem rokov bojom proti akné a prostredníctvom pokusov a omylov som zistil, čo v skutočnosti funguje. Po ôsmich dlhých rokoch som prešiel od neustáleho akné s novými formujúcimi sa pupienkami každý deň k čistej tvári iba s občasným zitom. Závidím ti, že si to prečítal. Keby som vedel všetky tieto veci pred ôsmimi rokmi, bola by to pre mňa oveľa jednoduchšia cesta. Bez ďalších okolkov vám dávam niektoré z najlepších krokov na liečenie akné na planéte Zem.

Ako vidíte, je to spôsob, akým naše telo reaguje a snaží sa zahnať póry upchatia, ktoré spôsobuje zápal, začervenanie a opuch. Jemným čistením spôsobíte menšie podráždenie postihnutej oblasti.

Krok 1: Použite jemný člen

Číslo jedna rada, ktorú by som mal pre ostatných, ktorí zápasia s akné, by bolo použitie jemného umývania tváre. Je ľahké si myslieť, že čím viac si čistíte tvár a čím silnejšie umývanie, tým lepšie. Je to však bežná mylná predstava a nadmerné pranie alebo používanie tvrdých chemikálií môže spôsobiť viac akné.

Krok 2: Hydratujte!

Aby ste mali zdravú ochrannú bariéru, je dôležité udržiavať pokožku zvlhčenú. Ak je vaša pokožka príliš suchá, ľahko sa zhorší a akékoľvek akné, ktoré máte, bude vyzerať zreteľnejšie a zapálené. Bála som sa zvlhčiť, pretože som si myslel, že by to upchalo póry. Ale keď som začal pravidelne zvlhčovať, videl som, že výsledky sú úžasné a že sa už nevráti!

Krok 3: Zelený čaj a viac zeleného čaju!

Minimálne pijem zelený čaj raz denne. Nedávno som si dal pitie zeleného čaju a po prvýkrát v mojom živote ma úplne zbavil akné! Toto je úžasné!

Existuje niekoľko dôvodov, zelený čaj môže pomôcť a zabrániť akné. Je plná antioxidantov, pomáha regulovať hladinu cukru v krvi a preukázalo sa, že pomáha pri hormonálnych výkyvoch. Antioxidanty pomáhajú zvládať zápal a ak nedochádza k zápalu, potom neexistuje žiadne akné. Výkyvy cukru v krvi a hormónov boli tiež spojené so zvýšením akné.

Pokúste sa urobiť z rána nový zvyk vypiť každé ráno šálku zeleného čaju. Používam keurig a pre moje a je veľmi ľahké ho vyrobiť.

Krok 4: Ľanové ovocné smoothie z osiva ľanu

Ľanové ovocné smoothie sú na zozname číslo 4, pretože je také ľahké zahrnúť ich do jedálnička. Tieto nápoje som začal piť každý rok pred rokom a výsledky sú pozoruhodné. Moja pokožka bola jasnejšia, cítila som sa lepšie a mala som viac energie.

Ľanové semeno je plné Omega 3 a má pozoruhodné protizápalové účinky. Ak ešte nechytáte môj únos, kľúčom k boju proti akné je protizápalové ochorenie! Vyberte si ovocie pre svoj smoothie s vysokým obsahom antioxidantov, ako sú čučoriedky a jahody!

Krok 5: Cvičenie!

Cvičenie pomáha uvoľňovať toxíny z tela prostredníctvom potu. Cvičením zvlášť vykonávaním najmenej 30 minút kardio denne uvoľňujete tieto toxíny zo svojho tela.

Cvičenie tiež zvyšuje prietok krvi, ktorý pomáha prenášať kyslík a živiny do celého tela vrátane pokožky. To zvýši účinnosť pitia čaju a smoothies tým, že vášmu telu umožní efektívne prenášať tieto živiny a zabrániť infekciám, ako je napríklad akné.

Nakoniec sa tiež preukázalo, že cvičenie znižuje úroveň stresu, ktorá súvisí so vznikom akné. Tak choď von! Choďte behať, jazdiť na bicykli, plávať, zdvíhať závažia alebo športovať každý deň najmenej 30 minút.

Krok 6: Zmeňte stravu

Zmena vašej stravy môže byť ťažké, ale zistil som, že je nevyhnutné, aby ste prežívali zdravý život bez akné. Ako ste si už uvedomili z predchádzajúcich krokov, antioxidanty a živiny sú kľúčom k boju proti akné. Strava s vysokým obsahom mikroživín bude najlepšia na zbavenie pokožky akné.

Mikroživiny sa bežne označujú ako vitamíny a minerály. Ako teda jeme stravu pozostávajúcu z vysoko mikroživných potravín, ktoré by ste mohli požiadať? Odpoveď je väčšinou rastlinná strava. Kľúčom je vysoké množstvo ovocia a predovšetkým zelenina! Pokúste sa mať zeleninu pri každom jedle. Tým sa podporí nielen zdravá pokožka, ale tiež to povedie k dlhšiemu životu.

Jednou z mojich obľúbených zeleniny je sladké zemiaky. Sladké zemiaky majú veľmi vysoký obsah vitamínov A a C a niektorí ho považujú za jedno z najzdravších potravín na planéte. Aby ste sa dozvedeli viac o zdravom stravovaní, odporúčame prečítať si Jedzte naživo. Toto je jedna z mojich obľúbených kníh a vysvetľuje, ako strava s vysokým obsahom zeleniny môže viesť k nižším rizikám mnohých zdravotných problémov vrátane cukrovky druhého typu, hypertenzie, upchatých artérií, vysokého cholesterolu a mnohých ďalších.

Krok 7: Pite veľa vody!

Voda môže detoxikovať pokožku a pomáha jej udržiavať ju hydratovanú. Odporučil by som piť osem až desať oz. poháre vody denne. Pokúste sa vypiť predovšetkým pohár vody ráno, po sprche, pred spaním, pred a po tréningu. Naše telá sú vyrobené z viac ako šesťdesiatpäť percent vody, takže je dôležité, aby sa vaše celkové zdravie vypilo!